悪質出会い系サイトとうつ状態

悪質出会い系サイトに遭遇してしまうと、多くの場合様々な状況で脅しを受けることがあります。
例えば、裁判を起こすとか、警察に通報するとか色々なパターンでの恐喝を受けることがあります。ほとんどの場合は、それが詐欺的な恐喝行為であることを説明すると、多くの方は納得し適切な対応を取り、安心して日常生活に戻ることができます。

しかし、ごく一部の方は、その出来事をきっかけにして、不安の連鎖に落ちてしまう場合があります。

頭の中では、もはや心配する必要がないことを理解しても、不安感が消えることがなく、「もしかすると訴えられるのではないか?」「お金を請求されるのではないか ?」といったような考えが、延々と頭の中を回っている状態になるのです。

この状態を放置していると、精神的に擦り切れてしまい、うつ状態にまでいってしまう人もいます。

実際には、もう心配する必要はないのですから、不安にとらわれる必要はないのですが、心がどうしても不安感を払しょくできないのです。

もしも、あなたがこのような状態になった場合は、すぐに気分を変える努力をする必要があります。この状態を継続してしまうと、気分を変えることが益々難しくなって行ってしまいます。

ただ、気分を変える必要があることは理解しても、自分でそれができないから困ってしまうわけですから、強制的に気分転換をする方法をとる必要があります。下記に具体的に気分を変えることに科学的な効果を確認できたものを御紹介します。御自身の生活環境を考えてみて、実行できるものを採用して見てください。


◆ジョギングを行う

２０分程度でも良いので、自宅周辺をジョギングします。ジョギングといいましても、息が上がるほどの走りをする必要はありません。散歩するスピードで走るようなモーションを取るだけです。これをスロージョギングといいます。全然スピードは上がりません（苦笑。

しかし、この効果は絶大でして、２０分も続けていると普段は血液の流れにくい毛細血管の中にも沢山の血液が流れていくのを感じるようになるでしょう。当然脳内の毛細血管にも沢山の血液が流れることになるので頭の中の血流も非常によくなります。

このような運動によって、神経伝達物質の流れや、各種のホルモンの量なども最適なバランスに調整することもできることが、科学的にも確認されているので、気分の調整にも絶大な効果を生み出すことができす。ちなみに２か月以上継続してこのような運動を行うと脳の一部の容量が増加することが科学的に実証されています。ジョギングは脳を育てることもできるのです。余談ですが美容にも効果的です。


◆音読をする

音読というとほとんどの方は、学校を卒業して以来、やったことはないのではないでしょうか？しかし、この音読も脳機能を適切に調整することに非常に役立つことが、科学的にも確認されています。例えば老人ホームに入所しているうつ状態でほとんどコミュニケーションを取ることもできない人に、音読を続けてもらったところ、うつ状態から脱却して明るくコミュニケーションを取ることができるまで回復した事例などがあります。

音読をある程度していると頭にたくさんの血液が巡っていくことを感じると思います。最初は慣れないので、あまり音読をできないかもしれませんが、１０〜２０分程度でも良いので不安を感じるときには実行するようにしてみてください。不安感をだんだん鎮めることができるようになるでしょう。

これらの方法は、気分を調整する能力そのものを向上させることができることを、科学的に確認されているものです。不安感をコントロールすることが難しい状態になった時には、ぜひ実行してみてください。

また、日常的に不安感を感じたり、悩みにとらわれやすいという傾向のある方は「道は開ける 」という本を一読してみることをお勧めします。古典的名著ですので、近くの本屋さんにもあると思います。

この本は、単純な精神論や宗教的な話ではなく、実在の人物がどのようにして悩みを克服して、人生を生きる方法を獲得したのかという具体的な方法を集めたものです。私もこの本を暇なときに読み返してその考え方を忘れないように刻み付けています。

この本の考え方を身につけることで、不安感を克服する手がかりを得ることができるでしょう。

初期状態で不安の連鎖を止めることができれば、うつ状態になるようなことは予防することができます。病院に通院するような状態になる前に予防することが重要です。悪質な出会い系サイトの不当な請求によって人生を台無しにしてはいけません。

あなたが何か悩みを感じているのであれば、下記の窓口まで御連絡下さい。サポートさせていただきますね。

悪質出会い系サイト無料メール相談窓口》》

出会い記事集トップページへ戻る》》


ページトップへ戻る》》